Adiós a dormir mal: el estiramiento que hacen los japoneses para tener un sueño profundo

Según los japoneses, sería posible conseguir un vientre plano sin dietas ni ejercicios complejos que ocupan mucho tiempo. Ciertamente, llevar una dieta correcta y medida y hacer 1 hora de ejercicio al día corrige las pequeñas imperfecciones, pero se puede optimizar el tiempo sin privaciones para sentirse bien. Los japoneses prefieren este camino y sus elecciones proceden de una experiencia del pasado que siempre ha dado excelentes resultados.

Trabajar la postura sería esencial para evitar dolores, pero también ayudaría a reducir los problemas intestinales que suelen acompañar a una cintura cada vez más ancha. Sólo se necesitan unos minutos y una herramienta para seguir su ejemplo. Veamos cómo. El ejercicio que hacen los japoneses fue estudiado por el Dr. Fukutsudzi y consiste en tumbarse sobre un rodillo de espuma que puede sustituirse por una toalla y un cilindro de espuma. Se trabaja la curvatura de la espalda, con las piernas estiradas y los pies colocados hacia dentro. Para lograr la posición correcta, hay que hacer que los dedos de los pies se toquen. Con los brazos estirados por encima de la cabeza, deja que los dedos de los pies se toquen y mantén la postura durante 5 minutos.

Adiós al mal despertar: la sencilla rutina que tendrás que aplicar antes de dormir

Bastarían unas semanas para ver los resultados. Los músculos se relajarían poco a poco, los nervios de la espalda se liberarían de la fatiga, la postura mejoraría a ojos vista. Sería este progreso el que llevaría automáticamente al abdomen a tonificarse y a eliminar las imperfecciones. También hay que regular la respiración, hacer respiraciones profundas y siempre iguales, aguantar mucho tiempo exhalando 7 segundos mientras se inspira sólo 3.

El ejercicio que hacen los japoneses nos hace dormir mejor

Los resultados serían aún más rápidos si combináramos este sencillo y eficaz ejercicio diario con la alimentación. Sin sacrificios insoportables, basta con reducir la presencia de azúcar en nuestra dieta. Según varios estudios, el azúcar refinado es una de las principales razones por las que aumenta la cintura. En esto coinciden los japoneses, que comen sus alimentos en pequeñas porciones y sólo abundan cuando se trata de algas. Mejorar la digestión y la función intestinal deberían ser objetivos a incluir en nuestras tablas junto con este pequeño y beneficioso ejercicio. Los resultados serían aún más rápidos si combináramos este sencillo y eficaz ejercicio diario con la nutrición. Sin sacrificios insoportables, basta con reducir la presencia de azúcar en nuestra dieta. Según varios estudios, el azúcar refinado es una de las principales causas del aumento de la cintura. En esto coinciden los japoneses, que comen sus alimentos en pequeñas porciones y sólo abundan cuando se trata de algas. Mejorar la digestión y la función intestinal deberían ser objetivos a incluir en nuestras tablas junto con este pequeño y beneficioso ejercicio.

Si estiramos la espalda durante cinco minutos antes de irnos a dormir, nuestro descanso nocturno podría ser mucho más reparador. Para combatir el insomnio, estirar los órganos internos sería crucial, pero también lo serían la respiración y la relajación. El cerebro y el cuerpo recargarían energía rápidamente y nos sentiríamos en plena forma al día siguiente. Probemos este truco de Oriente durante 1 mes, quedaremos encantados.