'Ca-co', el truco de Candela Pérez para hacerte una 'runner' consumada

Caminar un mínimo de 10.000 pasos al día para fortalecer el corazón y quemar calorías extra y una dieta tradicional mediterránea en la que no falten las verduras y combine hidratos con proteínas es la fórmula saludable de Candela Pérez (Bigastro, Alicante, 1993) para ponerse en forma y mantener a raya a los fantasmas que amenazan la salud mental.  

La 'runner' de moda, que cambió hace 10 años las zapatillas de ballet por las de correr como vía de escape para huir de los agobios de la estricta danza, ha creado este año The Ginger Club, una comunidad de salud, deporte y estilo de vida para chicas a las que ofrece herramientas para el bienestar y la superación con entrenamientos adecuados y consejos de alimentación.

"Nunca es tarde para empezar a correr", asegura Candela Pérez en el retiro 'wellness' diseñado por Zel, el hotel de Meliá Hotels International y Rafa Nadal que promueve en Mallorca el relax y el ocio saludable.

Pérez, embajadora de 'running' de El Corte Inglés, anima a las que quieren empezar a correr a echar mano de la técnica 'ca-co', que no es más que intercalar caminatas con trotes. "Caminas tres minutos y corres uno durante cinco sesiones", explica mientras se calza sus Clifton 9 de Hoka, unas zapatillas para evitar lesiones tanto en los tobillos como en las rodillas.

"Con el paso del tiempo se van reduciendo los minutos de caminar para añadirlos a la serie de correr de forma progresiva y, sobre todo, sin agobios", continúa por el paseo de la playa de Palmanova junto a chicas de su comunidad deportiva.

Y es que el único método demostrado para tratar patologías relacionadas con el estrés es el deporte, el ejercicio físico o realizar actividades que nos hagan sentir bien, ya sea dar un paseo por la playa o cuidar del jardín, subraya Candela Pérez, firme defensora de una alimentación saludable que contenga oligoelementos y vitaminas esenciales para favorecer la regeneración celular y mitigar la fatiga y la ansiedad, con prohibición de los productos procesados. "Cuanto más casera sea la alimentación, mucho mejor", subraya.

"Caminar es un ejercicio que podemos hacer todos y es recomendable dar por lo menos 10.000 pasos al día", insiste en este retiro del Zel Mallorca, donde tampoco faltan los entrenamientos de Casa Barré con su método de ejercicio isométrico, una manera diferente de hacer rutinas cuyos resultados permiten elevar la frecuencia cardíaca y estilizar los grupos musculares combinando ballet, pilates y yoga.  

La parte de talleres de belleza está dirigida por Royal Touch, especialistas en tratamientos innovadores que explican los mejores trucos manuales para eliminar esas toxinas que apagan la piel, unos masajes que además potencian el funcionamiento del organismo y mejoran el sistema inmune.

“Para la temporada 2024, Zel está diseñando todo un programa de experiencias con los mejores expertos en 'wellness' para consolidar esta gran comunidad de personas que buscan el relax sin renunciar a unas vacaciones activas y saludables”, explica Antonio Albiol, director general de ZEL Mallorca.