Cómo protegerse de las bajas temperaturas con la ola de frío polar que llega a España

Las temperaturas que se esperan pueden perjudicar nuestro bienestar

Cómo protegerse de las bajas temperaturas con la ola de frío polar que llega a España

Cómo protegerse de las bajas temperaturas con la ola de frío polar que llega a España / Freepik

Con el descenso de las temperaturas , propio de la temporada invernal, aparece el frío y afecta a la salud personal. Una condición insidiosa que puede alterar el bienestar de todos, especialmente de aquellos con edad más avanzada, quizás empeorando los problemas existentes.

Aumentando también la posibilidad de contraer los clásicos virus estacionales, empeorando las consecuencias o dolores ligados a la presencia de reumatismo y artritis. Hasta la posibilidad de ser víctima de sabañones y frío intenso, o resbalar sobre superficies heladas. Para frenar este problema es importante implementar una serie de medidas necesarias.

Adoptar un estilo de vida más saludable es la baza para vivir en armonía, especialmente cuando no faltan opciones de alimentos saludables y actividad deportiva moderada. Pero con el paso de los años pueden surgir algunas condiciones propias de la generación plateada, como una sensibilidad más acentuada hacia el frío exterior. Y que puede empeorar durante los días más fríos del invierno, una situación completamente natural pero que conviene vigilar. ¿Por qué las personas mayores sienten más frío? Estas son las causas más comunes:

  • Piel más fina, es decir, la capa subcutánea de grasa es más fina y, por tanto, menos protectora;
  • Circulación sanguínea, con la edad se produce una ralentización de la circulación sanguínea ligada a una menor flexibilidad de los vasos sanguíneos;
  • Enlentecimiento del metabolismo, las calorías quemadas son menores con un relativo aumento de peso y dificultad para regular la temperatura corporal;
  • Condiciones médicas, algunas enfermedades pueden aumentar la sensación de frío corporal como problemas cardíacos, problemas renales, anemia, afecciones de tiroides. Seguido de la toma de algunos medicamentos que puedan favorecer la sensación de frío.

Ojo con las defensas

La bajada de las temperaturas externas puede impactar en tu salud porque pone a prueba las defensas del organismo . Por ejemplo, cambios bruscos de temperatura, frecuentar lugares demasiado concurridos, usar ropa no adecuada para la época, pero también viento seco que puede provocar deshidratación de las vías respiratorias, así como un aumento de la humedad que puede afectar a las articulaciones. . Todos estos son factores capaces de hacer que el organismo sea más frágil y más expuesto a la proliferación milenaria de virus y bacterias, responsables de la propagación de la temida gripe.

El invierno pone a prueba las defensas inmunitarias, por eso es necesario implementar algunas soluciones útiles para contrarrestar el resfriado más intenso:

  • Ropa, es decir, usar ropa adecuada para la temporada de invierno, prefiriendo tejidos cálidos y capaces de proteger el cuerpo. Ropa cómoda y envolvente para usar en casa y cubriente y protectora al aire libre.
  • Temperaturas domésticas, ajusta adecuadamente el termostato para no sufrir cambios de temperatura cuando salgas. Además, evitar que el aire de la casa se seque humedeciéndolo con los adecuados recipientes con agua que se colocarán encima de los radiadores. La temperatura ideal ronda los 20 grados.
  • Las caminatas son importantes pero es mejor realizarlas durante las horas más calurosas del día, evitando así la mañana y la tarde y usando ropa adecuada.
  • Bebidas, como siempre se aplica la regla de los dos litros diarios necesarios para mantener una buena hidratación pero alternando agua con infusiones y bebidas calientes.
  • La nutrición, las frutas y verduras son importantes porque son ricas en vitaminas y sales minerales. Con preferencia por productos ricos en betacaroteno (precursor de la vitamina A), vitaminas C y E, amigas del sistema inmunológico;
  • Los alimentos calientes , desde las sopas hasta las veloutés pasando por las legumbres ricas en fibra, pero también en sales minerales, un auténtico escudo contra el frío.
  • Limitar el uso de alcohol y bebidas espirituosas, que son responsables de la excesiva dispersión del calor.
  • Verificar los sistemas y accesorios, asegurándose de que no se congelen ni dejen pasar el aire frío.
  • Consulte a su médico en caso de gripe y fiebre, para tratar la afección de inmediato y resolverla rápidamente.
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