Este es el tipo de manta que debes utilizar para dormir mejor

Las mantas pesadas se venden como soluciones milagrosas a problemas como los trastornos del sueño, la ansiedad y la depresión. ¿Pero qué dice la ciencia?

Ésta es la pregunta que abordaron investigadores de la Universidad Flinders en Australia en un nuevo estudio.

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Dirigido por Suzanne Dawson, especialista en salud mental, el equipo descubrió que se informaron resultados positivos en relación con la mejora del sueño, la reducción del uso de medicamentos y la mejora del estado de ánimo.

"Las mantas pesadas parecen ofrecer una intervención tangible y no farmacológica para mejorar la calidad del sueño", asegura Suzanne Dawson en un comunicado.

"Los adultos que usaron las mantas informaron de un mejor sueño, un menor uso de pastillas para dormir e incluso una mejoría en el estado de ánimo y en el control del dolor ", añadió.

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Sin embargo, los investigadores enfatizaron que estos resultados tienen que ver con adultos, no con niños.

Los resultados para niños y adolescentes son mixtos , según los hallazgos del equipo publicados en el American Journal of Occupational Therapy . La investigación consistió en un análisis de 18 estudios existentes.

El peso de la manta

El equipo dijo que el siguiente paso será desarrollar pautas clínicas claras para el uso de las mantas con respecto al peso de la manta y las consideraciones de seguridad, como la capacidad del usuario para quitarse la manta.

"Este estudio se realizó con el objetivo de cambiar la práctica y nos complace que los resultados se hayan utilizado para cambiar los protocolos para el uso de mantas pesadas en los servicios públicos de salud mental en el sur de Australia", dijo Dawson.

"Las mantas son de diferentes tipos, con cuentas o cadenas, y de diferentes pesos, pero aún no existen recomendaciones estandarizadas, particularmente en cuanto a tipo, peso, frecuencia de uso o duración".

La falta de sueño va en aumento

Los problemas de sueño están muy extendidos: uno de cada diez adultos sufre de insomnio crónico en Europa, siendo las mujeres más afectadas que los hombres , según un estudio publicado en 2023.

En Portugal, Francia y Bélgica, uno de cada cinco adultos afirmó tener problemas para dormir.

"El sueño es una necesidad humana básica y cuando una persona no lo duerme lo suficiente, puede provocar muchos problemas de salud y aumentar el riesgo o exacerbar enfermedades crónicas, incluidas enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y problemas de salud mental", dijo la señora. dijo Dawson.

Investigaciones anteriores han demostrado que la falta de sueño está relacionada con muchos efectos negativos sobre las funciones cognitivas y las emociones .

"Si bien se necesita una investigación más rigurosa para determinar su uso óptimo, el uso de mantas pesadas debería explorarse más en la práctica", afirmó la señora Dawson.