Mucho se ha escrito acerca de los beneficios que los frutos secos Ricos en grasas, en proteínas, en oligoelementos, en vitaminas y con un alto valor energético, consumir este alimento de forma regular y moderada nos ayudará a completar una alimentación equilibrada, pero también nos permitirá mejorar la salud de nuestro organismo, especialmente el corazón.

Aunque las nueces sean probablemente el fruto seco que más se ha estudiado para analizar sus beneficios para nuestro cuerpo, lo cierto es que en mayor o menor medida todos los frutos secos en general aportan beneficios si se consumen de una forma moderada.

Junto con las nueces, la almendra es por sus propiedades una de las opciones más recomendadas. Son una importante fuente de vitamina E y magnesio y además aporta proteínas, fibra, grasas monosaturadas sanas, potasio, calcio, fósforo, zinc y hierro. Las almendras no son sólo una elección sencilla con un impacto positivo en la salud, tienen también un gran sabor y sirven como complemento para cualquier alimento o aperitivo.

Por sus características, estas son algunos de los múltiples beneficios que nos puede aportar tanto a nivel físico como psíquico comer un puñado de almendras a diario.

1) Como ocurre con la mayoría de frutos secos, las almendras nos ayudarán a reducir los riesgos de sufrir enfermedades cardiacas. En este sentido, las almendras desempeñan un papel integral en nuestra salud cardiaca.

2) Nos ayudarán a reducir los niveles de colesterol LDL, también conocido como el 'colesterol malo'. En cambio, comer almendras nos ayudarán a aumentar los niveles del colesterol HDL, el 'bueno'.

3) Mejora la salud intestinal. Por sus propiedades prebióticas, mejoran la salud digestiva aumentando los niveles de bacterias intestinales beneficiosas.

Un estudio de la Universidad de Australia y publicada en la European Journal of Nutrition asegura que es el alimento que mejor ayuda a quemar calorías.

Una de las principales ventajas de las almendras es su alto contenido de nutrientes. Las almendras son una buena fuente de proteínas, grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales. Por ejemplo, las almendras son ricas en vitamina E, que es un potente antioxidante que puede ayudar a proteger las células del cuerpo contra el daño celular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Las almendras también son una buena fuente de calcio, lo que las convierte en una opción saludable para aquellas personas que deseen fortalecer sus huesos y prevenir la osteoporosis.

Otro beneficio de las almendras es su capacidad para mejorar la salud del corazón. Las almendras son ricas en grasas saludables y en fibra, lo que puede ayudar a reducir el colesterol y a mejorar la salud cardiovascular. Además, las almendras también contienen antioxidantes, que pueden ayudar a proteger el cuerpo contra el daño celular y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas aportan también beneficios a nivel cognitivo, ya que varias investigaciones han puesto de manifiesto su capacidad para mejorar la memoria y el aprendizaje gracias a su aporte en vitamina E y zinc.